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폭염 및 열대야 대처 방법

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폭염 또는 열파는 단순한 더위가 아닌 매우 심한 더위, 맹렬한 더위를 말하며,

열대야는 고온 다습한 환경에서 발생하는 열 질환을 말한다.

심각한 경우 사망에 이를 수 있으므로 주의가 필요합니다.

다음 아래와 같이 폭염 및 열대야를 예방하고 대처하기 위한 몇 가지 방법을 소개드리겠습니다.

 

  • 수분 섭취

열대야를 예방하기 위해서는 충분한 물을 마셔야 합니다. 땀을 통해 체내 수분이 빠르게 소실되므로, 수분 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 열이 심한 날씨나 신체 활동 후에는 더욱 많은 물을 마셔야 합니다. 적절한 옷차림: 가벼운, 통기성이 좋은 옷을 선택하여 열을 효과적으로 배출할 수 있도록 합니다. 밝은 색상의 옷을 선택하거나 햇볕을 차단할 수 있는 모자나 선글라스를 착용하는 것도 도움이 됩니다.

 

  • 야외 활동 시간 조정

햇볕이 가장 강한 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 실외 활동을 최소화하거나 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 냉방이 가능한 장소에 있거나 그늘에 머물러 있는 것이 좋습니다.

 

  • 소금 보충

땀을 많이 흘리게 되면 체내의 소금도 함께 소실될 수 있습니다. 긴 시간 동안 신체 활동을 할 경우에는 전기해수나 전기드링크 같은 보충 음료를 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

  • 체온 낮추기

열이 나거나 열대야 증상이 나타날 경우 빠르게 체온을 낮추는 것이 중요합니다. 그늘에 누워서 휴식을 취하거나, 머리와 몸을 차게 물을 사용해 식히는 것이 도움이 됩니다. 냉방이나 과도한 차가운 물 섭취시 오히려 냉방병이나 배탈, 감기에 걸릴수 있습니다.

 

 

위 4가지 대처에도 체온 상승, 두통, 구토, 근육 경련 등과 같은 증상이 발생하면 가까운 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 고온에서 외부 장시간 활동시 심각한 심각한 건강 이상 및 사망에 초래할수 있으니 주의 바랍니다.

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