통풍이란?
통풍은 요산 농도가 체내에서 높아져 요산 아주 작은 돌 알갱이들이 같은 것들이 관절 내에 고착화되어 염증을 발생시켜 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 통증 또는 발작이 나오는 신체 부위는 대표적으로 발목, 발가락, 손가락 관절 부근에서 주로 발생하며, 통풍은 식단적, 운동적 예방 및 의사한테 처방받은 약을 통해 통제할 수 있는 만성 질환입니다.
통풍 증상
아래 내용과 같이 증상에는 급성과 만성 증상이 다릅니다.
1. 급성 발작 증상
통증 : 발가락, 손가락, 발목, 손목 관절 부위에 극심한 강한 통증을 동시에 찾아 올 수 있습니다.
부종과 열감: 관절 부위에 염증으로 인한 붓기 동반되며, 열감을 느낄 수 있습니다.
2. 만성 통풍 발생 시
식습관 및 생활패턴에 따라 관절 기능 저하 및 심각한 손상을 초래할수 있으며, 일상생활에 막대한 영향을 줄수 있습니다.
통풍 예방법
<건강한 식습관 유지>
퓨린이 다량 함유된 식품 피하기: 일반 식품과 비교해서 보다 높은 퓨린이 함유된 식품이 있는데 통풍에 매우 좋지 않다.
ex) 동물의 간과 같은 내장류, 고등어, 멸치, 정어리, 육즙가득한고기
정제탄수화물 줄이기 : 요산 생성을 촉진시키는 정제탄수화물 대신에 복합탄수화물 대체를 통한 체내 요산 농도를 조절 할수 있습니다. ex) 잡곡, 통밀, 귀리로 만든 식품 등.
과일과 채소: 과일과 채소는 항산화제를 제공하고 체내의 요산 농도를 낮출 수 있습니다. 특히 체리에는 항염증 및 항산화 에 좋은 안토시아닌이라는 성분의 함량 높아 요산 농도를 낮추는데 가장 좋은 과일입니다.
칼슘 풍부한 음식 섭취: 칼륨 역시 요산을 몸 전체로 퍼지게 해 결과적으로 농도를 낮추는 데 도움을 준다. 그러나 음식으로 인한 섭취가 어려운 경우 전문의와 상담하여 칼슘 보충제를 처방받아 먹는것도 대체 방법이라 말할수 있겠다.
ex) 콩, 말린 복숭아, 칸탈루프, 조리한 시금치, 껍질을 벗기지 않은 구운 감자
고함량 비타민 섭취 : 한 연구기관에 따르면 하루에 1,500~2,000mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 통풍에 걸릴 확률을 큰 폭으로 낮춰준다고 한다. 비타민C가 풍부한 레몬즙 같은 음식을 매일 섭취하는데는 무리가 있으므로 비타민 보충제를 통한 대체 섭취 방법이 있기도하다.
수분 섭취: 하루에 물을 보통 8잔 이상 섭취하여 요산을 희석시키고 요산염이 통증부위 관절에 침착되는 것을 방지하고 체외로 배출할 수 있습니다.
알코올 섭취 줄이기: 맥주 효모에는 특히 퓨린을 다량 함유하고 있어 요산 수치를 높혀 통풍을 악화 시킬수 있습니다.
굳이 알코올 섭취가 필요하다면 비교적 낮은 성분의 와인을 추천드립니다만, 적정량 섭취바랍니다.
커피 마시기: 커피 로스팅 과정에서 나오는 천연물인 클로로젠산은 항산화 효과로 인한 통풍에 도움이 됩니다.
과도한 다이어트 금지: 과도한 다이어트로 인한 스트레스는 신장에서 해로운 물질을 처리하지 못해 오히려 통풍을 유발할 수 있다. ex) 굶기, 닭가슴살,소고기 같은 고단백 식품 섭취, 이뇨제
<체지방 감소 및 체중 관리>
대부분 비만 환자들은 대부분 통풍과 같은 증상을 동반해서 보유하고 있습니다. 꾸준히 적당한 운동으로 적정 체중을 유지하고 체지방을 감소시키는 것이 중요합니다만 무리한 운동으로 통풍 관절 부위에 통증을 초래할 수 있습니다.
통풍 치료법
약물 치료
통풍 관절 부위에 염증을 치료하기위한 소염진통제, 통풍 예방을 위한 주요 약물은 알로푸리놀이라는 요산 생성을 억제하는 약물을 복용합니다.
2. 통증 완화
적당한 냉찜질로 혈류 느리게 만들어 염증 위치에 붓기를 빼고 염증 수치를 낮추는데 효과적입니다. 다만, 장시간 냉찜질은 오히려 요산을 관절 부위에 침착시키려는 강하기 때문에 주의가 필요합니다.
퓨린이 적게 함유된 식습관 유지, 금주 및 알코올 섭취 제한, 체지방 감소, 체중 관리, 적절한 운동을 통해 통풍 발생 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 만약 통풍 발작이 있을 경우 적절한 치료와 정기적 건강검진이 필요하니 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 통풍에 관심 있는 분들에게 유익한 정보를 제공하고자 합니다.